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薇薇課堂:產后恢復常見誤區

弗罗西诺内vs米兰 www.yrlolq.com.cn 2018-07-18

產后誤區:常躺在床上不活動
坐月子期間需要盡量多休息,但產婦也不能整天躺在床上。一般來說,順產的媽媽在產后24小時就可以坐起來,并且適當走動。剖腹產無合并癥的媽媽,產后第二天可以試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫生要求,適當走動。術后7-10天,在得到醫生認可的前提下,產后媽媽可以稍微做適當的產后體操。

產后誤區:產后越早喝催乳湯越好
雖然能理解產后媽媽急于想讓寶寶喝上母乳的心情,但并不意味著媽媽就要早早喝催乳湯。過早食用催乳湯或其他下奶食物,乳汁下得又快又多,新生兒卻吃不了那么多,容易造成浪費,還會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。另外,催乳湯水一般比較油膩不容易消化,剛生完寶寶,產婦身子虛弱,太過油膩的食物會增加腸胃負擔,反而不利于產后恢復。

一般來說,順產的媽媽可以在產后第3天喝催乳湯,剖腹產媽媽則要在7天后飲用,不過,這也要根據個人體質而定:如果媽媽身體健壯,乳汁分泌較多,可以適當推遲飲用的時間,減少飲用量;如果媽媽身體較差,乳汁分泌少,可以適當提前飲用催乳湯。

產后誤區:產后急著減肥瘦身
一些愛美的媽媽在生完孩子后就急著要減肥,于是采取了許多錯誤的方法,這樣不僅不利于減肥,還會影響產后身體恢復,對于健康和哺乳都不利。以下幾個產后減肥禁忌媽媽們可不要犯:

1、為減肥而節食 產后42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥;

2、產后服用減肥藥、減肥茶 哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著媽媽吃了大量藥物,新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常;

3、產后立即做運動 產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血,嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷,一般來說,順產4~6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操,剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期,剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險;

4、產后減肥急于求成 產后減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意,中醫講,產后出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體,強行減肥。

產后誤區:坐月子時門窗要緊閉
老人家害怕產婦吹風后容易感冒,所以會緊閉門窗,或者將產婦包的嚴嚴實實,不透一點風。其實這種做法并不可取。

產婦不宜吹風是對的,產后媽媽身體虛弱,又容易流汗,吹風除了容易患感冒之外,還會導致日后四肢關節游走性的疼痛。不過,將門窗緊閉的做法并不可取,房間應該保持通風,讓空氣流動,尤其是夏天緊閉門窗,不僅很悶,室內空氣質量也不好。

產婦不要在不良天氣環境時出門,尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天,想要使用冷氣、電風扇,保持室內溫度26—28℃,而且風口不可對著產婦,應往墻壁的方向吹。

產后恢復最佳時間
常說的產后恢復是指新媽媽在生完寶寶后,全身各器官(除乳腺外)恢復或接近孕前狀態。不同身體部分的恢復時間不一樣。

乳房恢復:乳房恢復以順產24小時后,剖腹產48小時后開始為宜;

骨骼恢復:骨骼變寬恢復和產道恢復產后兩周即可開始。

體形恢復:新媽媽生完孩子后不宜過早減肥,此時身體需要足夠的營養來恢復及哺乳,因此新媽媽在哺乳期過后減肥為宜。

妊娠紋恢復:最佳時間在產后半年至1年內。

產后恢復開始的時間不同的媽媽可以根據自身情況而定,如果自身身體比較差,可以推遲恢復是時間,不變操之過急,以免影響到身體健康及對寶寶的喂養。
 

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